摩登舞相對(duì)于拉丁舞來說，更加內(nèi)斂和含蓄，對(duì)舞蹈技術(shù)的要求也十分苛刻。而身體的各個(gè)“零件”是關(guān)系到是否能把摩登舞跳出高質(zhì)量的關(guān)鍵所在。一雙強(qiáng)有力的腳踝在摩登舞的五支舞里面，有四支是擺蕩性舞蹈，然而腳踝又是產(chǎn)生傾斜和擺蕩的關(guān)鍵，所以說，作為一名優(yōu)秀的摩登舞選手，擁有一雙強(qiáng)有力的腳踝是不可或缺的。

    米爾科是大家熟悉的優(yōu)秀舞者，他的舞姿讓全世界的舞者們都為之羨慕。他舞步連貫，擺蕩動(dòng)作做得飽滿而又有力量，就是因?yàn)樗哪_踝有力，但并不僵硬，很好地控制了舞蹈中的升降和傾斜的技術(shù)。

    一些舞者在跳舞的時(shí)候，常常重心偏高，或者步伐過于機(jī)械，這些問題通常來自于他們的膝蓋。如果膝蓋過于僵硬，往往會(huì)影響舞蹈的流暢性，讓身體和腳的關(guān)系連接得不穩(wěn)定，往往就會(huì)出現(xiàn)我們常說的“邁步子”的現(xiàn)象。所以，松弛地運(yùn)用自己的膝蓋，讓膝蓋自然一些，會(huì)讓你的舞蹈有很大的進(jìn)步。

    訓(xùn)練建議 自然的運(yùn)用膝蓋，放松大腿和小腿間的控制進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。結(jié)實(shí)靈活的中段在摩登舞中，舞者的中段好比就是跑車的底盤，移動(dòng)的是否穩(wěn)定大多都取決于這里。所以結(jié)實(shí)而不僵硬，靈活而又不垮掉的中段是優(yōu)秀舞者的重要“零件”。在比賽和練習(xí)當(dāng)中我們時(shí)常會(huì)遇到中段貼不住，而出現(xiàn)“打來打去”的現(xiàn)象，這都是由于舞者的中段力量不夠結(jié)實(shí)，從而出現(xiàn)了“腰松”的問題，因此影響了舞者的整體移動(dòng)以及舞蹈的質(zhì)量。但是“結(jié)實(shí)”并不代表“僵硬”，摩登舞和拉丁舞一樣，中段依舊是可以做出胯的動(dòng)作的。但與拉丁舞不同的是，在摩登舞中，胯的動(dòng)作并不是為了展現(xiàn)某些動(dòng)作以及曲線，或者傳導(dǎo)重心，而是在舞蹈中引帶女生時(shí)傳遞信息的重要“工具”。

    除此之外，很多舞者在跳舞的時(shí)候過多地使用上身發(fā)力，而忽略了中段的發(fā)力，從而出現(xiàn)了我們常說的“挒掉”現(xiàn)象，所以合理的使用中段去發(fā)力來追求速度和力量，解放上身，或許是一種不錯(cuò)的嘗試。 

    訓(xùn)練建議 進(jìn)行一些腹背的肌肉性訓(xùn)練，長時(shí)間地堅(jiān)持下去，并且每次按照訓(xùn)練情況不斷加強(qiáng)；除此之外配合一些拉伸練習(xí)，避免肌肉塊化。 

     清晰的頭部位置在摩登舞中，我們不僅僅需要優(yōu)秀的技術(shù)，良好的“門面”也是我們所需要注意的環(huán)節(jié)。尤其是在競技比賽人數(shù)眾多的前兩輪當(dāng)中，清晰的頭部位置，是我們得以輕松晉級(jí)的重要砝碼。學(xué)習(xí)摩登舞的舞者們相對(duì)都知道頭部如何去擺放，但是容易出現(xiàn)“在運(yùn)動(dòng)過程中，丟掉自己的頭部位置”的問題。常常丟失自己的頭部空間，進(jìn)入到舞伴的空間中去，也就是我們所說的頭部位置“重疊”，這樣會(huì)十分影響舞蹈舞姿的效果，舞蹈的清晰度也隨之會(huì)大打折扣。所以在舞蹈的時(shí)候，無論男女舞者，都應(yīng)該保持自己的頭部在自己的空間當(dāng)中去進(jìn)行舞蹈的演繹，避免出現(xiàn)模糊的頭部位置。

訓(xùn)練建議 首先需要很好的意識(shí)，知道并且清楚自己頭部應(yīng)該放到的位置，從而進(jìn)行舞蹈的訓(xùn)練。除此之外，后背與脖子也同樣是支撐頭部清晰位置的關(guān)鍵。